Sintomas De Depressão – Como Vencer? [Técnica Simples]

Sintomas de depressão têm sido cada vez mais comuns nestes tempos difíceis. E se você acha que também está passando por isso, tenho boas notícias. Este artigo vai te ajudar a vencer. Mas não se desespere! O remédio para vencer pode ser mais simples do que você imagina. Então continue lendo que eu já vou te explicar…

O nosso corpo humano é um sistema incrível capaz de se auto-regular. Por isso, a dica de hoje para vencer os sintomas de depressão é algo que, de acordo com pesquisas científicas comprovadas funciona melhor do que remédio. Estou falando sobre o exercício físico.

Isso porque aqui em Cabelo e Muito Mais,  você também aprende a cuidar da mente e do corpo. Você tem ideia do que acontece com o seu corpo quando você faz exercício físico?

Como Vencer Os Sintomas de Depressão

Os benefícios do exercício físico para o corpo e mente são inúmeros, principalmente quando falamos de como vencer os sintomas de depressão. Isso porque quando você pratica exercício físico seu corpo libera uma quantidade maior de endorfina. É o hormônio produzido pela hipófise.

E é esse hormônio que é responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Por isso, quando uma pessoa começa a praticar exercícios ela automaticamente produz endorfina. Consequentemente, isso irá ajudar muito  contra os sintomas de depressão.

Mas não pára por aí. Vou listar agora mais nove coisas que acontecem com seu corpo durante um exercício físico.

9 Benefícios Do Exercício Físico Contra a Depressão

1- MELHORA O CORAÇÃO

Durante o exercício físico nosso coração trabalha mais do que o normal. Isso porque o órgão que serve para bombear sangue para todos os cantos do corpo trabalha acelerado no limite. Irrigando assim, todos os músculos que usamos para manter o ritmo do exercício.

Então, a respiração rápida faz a troca do CO2 por oxigênio. E isso deixa o sangue sempre pronto para oxigenar nosso organismo por inteiro. É como se seu corpo já estivesse preparado esperando por este momento. Só por ai você já tem uma ideia dos benefícios do exercício físico contra os sintomas de depressão, não é mesmo?

2- FAZ OS MÚSCULOS TRABALHAREM

Trabalho é bom para todo mundo e não é diferente para os seus músculos. Por isso, exercícios intensos como a musculação fazem o organismo atuar de forma que ajuda os músculos a trabalharem. E Isso faz com que todo o sistema corporal aja coordenadamente para que a atividade seja efetiva.

Neste caso o coração aumenta as batidas para que seja bombeado mais sangue pelo organismo, aumentando a oxigenação. Também o estômago participa desse processo porque ele diminui sua atividade para poupar energia. Dessa forma a energia será direcionada para os músculos.

3- VOCÊ MUDA SEU DNA

Seu DNA, como você já sabe, foi herdado dos seus pais. Por isso, neste aspecto ele não muda. Porém, o exercício físico é capaz de ativar genes adormecidos. Por exemplo, genes ligados às instruções de como o corpo deve desenvolver músculos.

De acordo com um estudo recente foi descoberto que apenas alguns minutos de exercícios já são suficientes para desencadear o processo. Portanto, exercitar-se diminui o peso que a sua carga genética pode ter na manutenção da sua saúde.

4- VOCÊ FICA MAIS ESPERTO

Fazer exercício faz o corpo produzir endorfina, substância química que melhora a memória e o bom humor. Neste caso também entra o benefício para quem está buscando vencer os sintomas de depressão. Além disso, melhora também a disposição física e mental, o sistema imunológico, a concentração e tem efeito antienvelhecimento.

Então, por causa da endorfina, depois de algumas semanas mantendo a rotina de exercícios, seu corpo vai pedir mais uma vez o bem estar provocado pela substância química no cérebro. É quase uma droga.

5-  VOCÊ FICA MAIS CONCENTRADO

O intenso fluxo do sangue que invade seu cérebro quando você faz exercícios é uma espécie de tubo para células cerebrais trabalhando em alta atividade. Isso porque elas garantem alta clareza mental e foco durante e depois da atividade física. E isso tudo vale para poucos minutos de exercício. Pois um estudo mostrou que bastam dez minutos de atividade física para você ter os benefícios.

6- MELHORA A CIRCULAÇÃO

Um estudo feito pela USP de Ribeirão Preto provou que caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício.

Isso acontece porque durante a prática do exercício o fluxo do sangue aumenta levando os vasos sanguíneos a se expandirem diminuindo assim a pressão. Além disso, a caminhada faz com que as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação da hemoglobina e a oxigenação do corpo.

7- DIMINUI A SONOLÊNCIA

A caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico da produção de substâncias estimulantes, como adrenalina, por exemplo. Essa substância deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exercício.

Somado a tudo isto o exercício vai melhorar a qualidade do sono à noite. Isso é muito importante se você sente sono na sala de aula ou no trabalho.

8- DEIXA SEU PULMÃO MAIS EFICIENTE

O pulmão também é bastante beneficiado quando você se exercita. De acordo com estudos, as trocas gasosas que ocorrem nesse órgão passam a ser mais poderosas quando nos exercitamos com freqüência. Porque isso faz com que uma quantidade maior de impureza saia do pulmão  deixando-o mais livre de catarro e poeira.

9- MANTÊM O SEU PESO EQUILIBRADO

Esse talvez seja o benefício mais famoso de todos. É claro que o exercício emagrece. Pois se você está acostumado a gastar uma quantidade de energia e começa a se exercitar, seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica. Por isso causa uma queima de gordura localizada.

Mas o papel do exercício não pára por aí. Pesquisas mostram que algumas horas depois do exercício a pessoa continua a emagrecer. Isto acontece devido à aceleração do metabolismo causada pelo aumento da circulação, respiração e atividade muscular.

Então, como você pôde perceber existem muitos benefícios que uma atividade física traz. Se você está buscando vencer os sintomas de depressão, isto é muito melhor do que remédio. Portanto, se você ainda não faz, comece agora mesmo e colha os incríveis resultados!

Agora, fala pra mim uma coisa: o quanto você está comprometido (a) a vencer a depressão? Vamos começar com exercícios físicos? Responda deixando um comentário abaixo.

A quem mais você quer ajudar a vencer os sintomas de depressão?

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